• 美丽女人之清新舒适健身操 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


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    ??? 对繁忙的职场女性来说,清爽温馨的糊口好像可望而不可及。最近,护舒宝为新女性推出了目前在中国内地唯一的一款干爽网面和棉柔材质二合一的护垫产物的同时,踊跃提倡了一种清爽温馨的糊口理念,并出格为新女性朋友设计了一套“清爽温馨操”。 ?????万博亚洲安全,万博亚洲安全吗,谁有万博官方网址? 橡皮操 缓解职业病——现代女性,朝九晚五,身不离桌,腰酸背痛成了办公室的职业病,经常长嗟短叹缺少活动的空间或阔别活动场所。事实上恰当的活动是能够加重事情的压力,酣畅

    疏忽身心,重提肉体。?????? 1、脚开立,比肩稍宽,两手从双侧向上举起,同时仰头吸气。???????????? 2、臂从双侧回落至体前交织,抓紧肩膀,同时吐气,头回答至两头地位(1、2号动作,反复三次)??????????????????? 3、双手体前交织,两脚向双侧离开,双腿曲膝同时吸气,两臂逐步抬起从双侧向上平伸。?????? 4、身材回答竖立,双手回落至体前并交织,同时呼气,反复第三个动作,头向右边(3、4号动作,反复三次)。?????? 5、两脚开立,比肩稍宽;双手平伸,同时吸气 。?????? 6、身材向左侧侧弯,双手伸直,头向上看,同时吐气(5、6号动作,反复三次)。?????? 7、两脚开立,比肩稍宽;双手从体前向上举起,头向后弯上,同时吸气。?????? 8、身材向前弯,双脚微微曲膝,双手抚地,同时逐步吐气(7、8号动作,反复三次)。?????? 9、双脚并拢,下蹲,双臂向前伸直,坚持呼吸 。?????? 10、双脚伸直,双臂翻开,同时吸气;万博亚洲安全,万博亚洲安全吗,谁有万博官方网址?双手从双侧落下抓紧,同时吐气(9、10号动作,反复一次)。??????? 11、双手抚地,双脚曲膝跪地,昂首挺胸压腰,同时吸气?????? 12、双手抚地,双脚曲膝跪地,拱背垂头,同时吐气(11、12号动作,反复三次)。?????? 13、坐在地上,右脚向右边平伸,左脚向内侧弯曲,右手扶住右脚脚尖伸拉腿部,左手举起侧伸,昂首,坚持呼吸(反标的目的反复一次)。??????? 14、身材后倾,两角前伸,右脚跨至左腿外侧,曲膝,并起劲向下压右腿膝盖,坚持呼吸(反标的目的反复一次)。?????? 15、盘腿坐在地上,双臂从双侧举起至双手并拢,昂首,同时吸气。?????????????16、盘腿坐在地上,双臂离开从双侧落下,同时吐气,头回到两头地位,双手抓万博亚洲安全,万博亚洲安全吗,谁有万博官方网址?紧,全身抓紧。

      编后:这套清爽温馨操针对白领女性的事情糊口特点,交融了瑜珈及形体训练的情理和动作,在短短5分钟内,以舒展轻柔的活动,联合心理意念的引领,帮忙女性从繁忙和压力中解脱进去,让身心敏捷恢复到清爽温馨的状态。

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